その他にプリント名刺について疑問がありましたら、こちらの「プリント名刺に関するよくある質問」も参考になるかと思われます。
食事は健康にとってとても大切です
食事は、健康、ヘルシーにとっては運動と同じぐらいとても大切なものです。なんでも良いからといって、ただやみくもに食事を食べているだけではいけません。
一日の栄養やカロリー摂取量などを考慮して 、バランスの良い食事をとるようにするのはもちろん、できる限り決まった時間に規則正しく１日３回しっかり食事をとるようにしましょう。
病院の基本的なタイムスケジュール
- 朝７時 起床
- ８：３０頃 朝食
- ー
- １２：３０頃 昼食
- ー
- １８：３０頃 夕食
- 夜９時 就寝
こちらは、ある病院の一日のタイムスケジュールです。
朝８時半に朝食、昼の１２時半に昼食、夜は６時半に夕食というのが、食事のスケジュールのようです。
なぜ、各食事が朝８時のようにぴったしスタートではなく、３０分、半と中途半端な時間にスタートなのかについては、おそらく大した大きな理由はなく、調理室で調理を終えた食事を、台車に載せて、各病棟の病室まで運搬し、配膳するまでに要する時間を考慮して、３０分間の余裕を持たせているだけでしょう。半には、その病院の配膳事情だけのように思われます。
規則正しい生活、食事が、身体のため、健康、ヘルシーにとって大切とは言うけれども、朝８時半に朝食を食べていたら会社に遅刻してしまう、夜９時の就寝はさすがに早すぎるのでは、と個々それぞれで事情はあるでしょう。
- 朝６時 起床
- ７：３０頃 朝食
- ー
- １２：３０頃 昼食
- ー
- １８：３０頃 夕食
- 夜１１時 就寝
こちらは、別の病院のタイムスケジュールです。
こちらの病院の朝食は、朝７時半になっています。夜の就寝も９時ではなく、夜１１時です。これでしたら、会社から帰宅後、夕食を食べ終わった後、ゆっくりと自宅で自分の時間を過ごす時間も持てますね。
一番最初にご紹介した病院のタイムスケジュールに、ぴったし合わせてスケジュールを組む必要はありません。こちらのタイムスケジュールは、あくまで例えです。こちらのタイムスケジュールを参考にしながら、あなたの日常のスケジュールも考慮して、あなたにぴったりのタイムスケジュールを作成すれば良いのです。
大切なのは、食事をとる時間ではありません。あなたの１日のスケジュールの中で、一番最適に規則正しく食事がとれる基本的なスケジュールを決めておくということです。
決めたあなたのタイムスケジュールは、あくまで基本的なタイムスケジュールです。毎日、生活していれば、急ぎの仕事で食事の時間が遅れた、乗っていた電車の時間が遅れて、決めた食事の時間に間に合いそうもない、などいろいろあることでしょう。いつも必ずスケジュール通りに行動しなければならないなどということはありません。日によって、多少スケジュールの時間からずれてしまうことについては気にする必要は全くありません。
あなたが決めたタイムスケジュールは、あくまであなたが規則正しい生活を送れるようにするための目安です。
食事のレシピ
１回の食事の内容については、特にどの料理を食べなければいけないなどということはありません。あなたが食べたいものを、栄養やカロリー摂取量などを考慮しながらバランスよく食べるようにしましょう。
基本的な食事としては、メインの料理、サブの料理、ご飯、スープまたはお味噌汁それにデザートが１品です。朝食も、昼食も夕食も、料理の組み合わせは基本的には変わりません。
この組み合わせをベースに、朝昼晩、１回の食事の献立を作成していくようにすると良いでしょう。献立を作成する際は、写真のように各料理ごとに１品ずつ小皿に分けて盛りつけるとわかりやすいです。
朝食の場合のみ、上記の組み合わせにミルク１杯もしくはヨーグルト１カップを追加してあげると、さらに朝食らしくなることでしょう。
朝は、ご飯でなくパン食を食べているという方は、組み合わせの「ご飯」の部分を「パン（スライス１枚もしくは２枚）」に置き換えてあげることで、朝食がパン食になります。
朝食のご飯をパンに置き換えた場合でも、その他のメイン料理、サブ料理、汁物、デザートは、パンとご一緒に食べるようにしましょう。
朝は、あまり食べられないとパン１枚やヨーグルト１個だけで終わりにしてしまう方も多いかと思いますが、あまりおすすめできる朝食ではありません。
メイン料理、サブ料理、汁物、デザートなどの献立については、こちらの「ヘルシーレシピ」コーナーなどを参考に、料理されると良いです。
月刊ヘルシー ヘルシーレシピ
https://healthy.p-oi.com/c/healthy-recipe/
相関図
キャラクター紹介
ぞーさん
学校を卒業後、製造メーカーに就職したぞーさん。
ぞーさんは、第一営業部で書類作成、帳票の管理など事務を担当するOL。
会社の社内ベンチャー大賞に応募した「宅配事業」が大賞を受賞して、社内ベンチャー企業「ぞーさん便」を設立し、社長に就任する。
らっこ
気まぐれらっこ。
ぞーさんのことが大好きで、いつも、ぞーさんと一緒にいる。いつか、大好きなぞーさんと幸せになれたらいいなと考えている。
ぞーさんが、社内ベンチャー大賞を受賞して、ぞーさん便会社を設立した際には、ぞーさん社長の社長秘書になる。
ブタさん
ぞーさんと同期入社。
第二営業部で書類作成、帳票の管理など事務を担当するOL。
とてもきれい好きで、いつもデスクの周りは整理整頓されている。
おサルさん
ぞーさんより５年下の入社。
第三営業部で書類作成、帳票の管理など事務を担当するOL。
ショートカットにショートパンツで元気で活発な女の子。活発なわりには手先が器用なところもあり、もともとは、マキちゃんと同じ第一製造部で細かい電子部品の製造を担当していた。
マキちゃん
ぞーさんと同期入社。
第一製造部に勤務している。
第一製造部は、第一営業部OLであるぞーさんが、製造指示書などの帳票をよく届けに行っている部署。そんなわけで、ぞーさんとは仲良し。
動物キャラが多いぞーさん便で唯一の人間キャラ。
クマ
第一営業部の営業担当。
社内のデスクで内業している時間よりも、外業で営業に出ていることの方が多い。営業に出ているふりをして、実際には暖かい車の中で冬眠しているのでは、という疑惑もある。
体が大きく力持ちのため、ぞーさん便のドライバーとしても起用される。
トリさん
第一営業部の営業担当。
ぞーさんよりもだいぶ以前に入社していて、ぞーさんの直接の上司になる。
せっかちな性格からか、パタパタと社内をよく忙しそうに走り回っている。
ノリさん
第一営業部の部長。
ぞーさんはもちろん、らっこも、クマも、トリも所属する第一営業部のリーダーである。
海のミネラルを多く吸ってパワーがみなぎっているせいか常に世界各国へ出張ばかりしている。
タコ
第三営業部の営業担当。
おサルさんの同僚。名古屋出身のタコで、味噌カツが何よりも好き。アイデアマンで、ほかの営業部員が考えもしない摩訶不思議な方法で、大きな仕事を受注してくる。その奇抜な営業力は、もしや地球上のタコではなく、宇宙から来た宇宙人タコではないかとさえ思われている。